En un anterior artículo sobre la Procrastinación, se definió el síndrome de forma sucinta. Seguramente, más de un lector se habrá sentido identificado con los síntomas o con el perfil del procrastinador, y eso haya hecho saltar alguna que otra alarma en su conciencia. O cuanto menos, una necesidad de, una vez reconocido el problema, intentar encontrar soluciones.
En este artículo pretendo seguir abordando los posibles orígenes que puede tener la procrastinación, así como qué se puede hacer para intentar o bien superarla, o bien mitigar sus efectos.
Como ya se dijo en la primera parte, se puede llegar a la actitud de procrastinar a partir de caminos variados, a saber:
La Depresión: la depresión es una enfermedad de la mente que tiene consecuencias terribles en la persona que la padece. Anula casi por completo las capacidades de la misma para poder pensar con claridad, relacionarse, y en definitiva, vivir la vida. Uno de los síntomas clave de la depresión es el estado letárgico que induce. La persona depresiva no quiere saber nada del mundo, siempre busca la cama para dormir, para huir de una realidad que le duele y quizás hallar la paz en la inconsciencia que supone el sueño. La actividad, el llevar a cabo proyectos, implica de algún modo engancharse a esa vida, a esa realidad, y por eso una depresiva aplaza de forma consciente e inconsciente las tareas que debe hacer y se dedica a sustituirlas por otras irrelevantes pero que le proporcionan un placer más instantáneo y superficial. En estos casos, como la procrastinación está tan ligada a la depresión, obviamente la cura de ésta debería implicar la de aquella.
El exceso de autoconfianza: las personas que se sienten muy seguras de sí mismas -tengan motivos para ello o no- distorsionan de forma aguda y permanente su percepción del tiempo, y por lo tanto hacen una pésima gestión del mismo. Una persona que durante su vida ha visto recompensada su inteligencia (cognitiva) de forma reiterada, puede dejar inactiva la sección de ésta que se encarga de realizar previsiones temporales con eficacia. Por ejemplo, si una sola vez, alguien realiza una tarea compleja en menos tiempo del previsto, se le felicitará por ello. Ese estímulo de reacción puede provocar que el individuo inconscientemente extrapole ese suceso a otros órdenes de su vida, y caiga en una autoconfianza desmesurada. Así, cada nueva tarea que le sea encargada será subestimada en su contenido, y en consecuencia se sobrestimará el tiempo necesario para llevarla a cabo. Como la mayoría de tareas suelen encomendarse con plazos de entrega estándar, promediados, el procrastinador por autoconfianza encuentra que tiene tiempo de sobra para hacerla, así que decide él mismo que está aburrido, y pasa a ocuparse de otras tareas que no son prioritarias y quizás ni siquiera útiles para su vida, pero que le proporcionan placer. Éste es claramente un caramelo envenedado, ya que las tareas "accesorias" de este perfil de procrastinador, aunque superfluas, suelen ser grandes consumidoras de tiempo y de recursos, con lo que al final, la persona que se entrega a esta actitud acaba "metiéndose en un jardín" del que no sabe salir. Este posible final es importante tenerlo en cuenta ya que las situaciones desesperadas, cuando son sostenidas en el tiempo, pueden conducir al stress y la depresión, que como se ha mencionado antes, es otra fuente adicional de procrastinación.
La solución a este perfil no es fácil. Una técnica que puede llegar a ser útil es "falsear" de forma consciente y aún a contracorriente nuestras propias previsiones. Por ejemplo, si creemos que tardaremos una semana en hacer algo, pues sistemáticamente duplicar o incluso triplicar ese tiempo en nuestra agenda. Así al menos, podemos evitar defraudar a nuestros amigos, clientes, etc. Otra técnica que puede ser útil es desglosar una tarea en casi todas sus partes componentes, para hacer previsiones de tiempo lo más honestas posibles.
La "mente voladora": cada mente es un universo, y cada inteligencia tiene sus propios matices. Hay personas cuya inteligencia les dicta sobre todo actuar, actuar con tesón y perseverancia. Este tipo de mentes suelen llegar lejos en la vida, con el handicap de que solamente lo harán en un campo de especialización. Otras mentes, que me tomo la libertad de bautizar como "mentes voladoras" suelen dejar en un segundo plano la consecución de ideas, el llevarlas hasta el plano de la realidad. En este caso, la simple generación de ideas es una tarea permanente que consume todo el tiempo y energías de este tipo de inteligencias. El ser un manantial de ideas que jamás pueden pasar de la fase de proyecto es su destino. ¿Por qué? Por la sencilla razón de que durante la implementación de una de estas ideas, surje otra enseguida que instantáneamente -al ser más novedosa- toma el primer lugar en la preferencias y por lo tanto se abandona la ejecución de la anterior. Esto obviamente conduce a otra forma de procrastinación, muy común entre las personas especialmente creativas.
¿Qué hacer en este caso?. Es difícil saberlo, quizás el trabajar coordinadamente con otras personas en las que domine la inteligencia ejecutiva podría ser una solución.
Siguiente capítulo: La procrastinación: posibles soluciones
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Opiniones de otros lectores respecto a este mismo artículo:
me¡!, de chile, dijo: |
aiii toi impaciente!!
qro saber ya como se soluciona esto!!:S
en verdad me considero una procrastinadora compulsiva
y me identifiq mil con la variable de depresión..
en verdad osea smpre e dejado en tdo sentido de mi vida
las kosaspra desps, pero antes = resultbn , mas ahora q stoi en la U.
en verdad ia nu doi más.. ojalá esto me ayude
pk en serio me siento muy incomprendida con rspcto a esto
:X
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Nacha, de Argentina, dijo: |
Interesante lo publicado aquí.
Parece mentira que con sólo ponerle un nombre a una serie de trastornos nos alivia, pues lo identifica, y al nombrar, lo hace presente y le da identidad. Eso evidentemente nos tranquiliza de alguna manera. Y una de las grandes ventajas de internet, es ésta: la de los foros e intercambio de opiniones: Fantástico!!
PERO internet también se puede transformar en una gran excusa para evitar la realización de nuestras tareas, por el fácil acceso a tanta información tan interesante (además del chateo y constante chequeo de e-mails).
Soy procrastinadora (fea palabra) 100%, no es en absoluto agradable, y no tiene nada que ver con la pereza o el disfrute del dolce far niente . Mas bien produce mucho fastidio, stress, desgaste inutil de energía y frustración. También tiene que ver con el auto-boicot.
Creo que en mi caso tiene más que ver con la falta de autodisciplina y el miedo a enfrentar el resultado final del trabajo, dado que soy extremadamente autoexigente.
Siempre fantaseo con un resultado superlativo, no puedo permitirme mediocridad. Postergo constantemente la realización de mis tareas y trabajos hasta el límite permitido. Cuando entro en confianza con mis clientes, los manipulo elegantemente con excusas, y entrego tarde los trabajos. Lo grave es que sé que no tengo excusas reales...generalmente es porque doy miles de vueltas ántes de ponerme a trabajar.
Tengo actualmente la GRAN suerte de poder hacer lo que me gusta, es decir dedicarme al arte. Estoy haciendo lo que más deseo, pero sin embargo....sigo procrastinandome (puajj). Sólo me pongo a trabajar, sea pintar o dibujar o grabar, cuando tengo una fecha de exposición! ¡Y si! Con las horas contadas, a último momento, dejando de dormir, de comer. Naturalmente la excusa es que soy más creativa bajo presión. Encontré la manera de mentirme: bajo presión dejo de usar el lado izquierdo del cerebro, o sea el razonamiento, y dejo que surja el lado holistico, creación pura. Y realmente surgen imagenes excepcionales. El tema es que nunca sabré si pueden surgir como resultado de una tarea relajada, constante y disciplinada. Podría decir que actúo por impulso .
También cumplo al 100% la característica de tener muchas ideas, proyectos, intereses, pero de los cuales llevo a cabo solamente una pequeñísima parte. Siempre surge algo más interesante, mas nuevo, reemplazando lo anterior. Me lleno de actividades, cursos, estoy siempre dispuesta para ayudar a mis afectos, en detrimento de mis obligaciones...por lo cual me estiman mucho. (Lo que hace que se me perdonen algunos defectos típicos de ésta disfunción ...)
Otra característica propia es que me cuesta muchísimo tomar decisiones, jugarme por A o por B. Esa es otra forma de malgastar el tiempo y aplazar las concreciones. Es también una manera de pasarle las responsabilidades a los otros.
Quiero aportar algunos consejos que a mi me sirven, para los prcrstndrs:
-Asociarse a gente que sabe concretar proyectos, con los pies sobre la tierra. Fijar horarios y días de trabajos en equipo.
-Adelantar unos minutos la hora del reloj pulsera, para los que siempre llegamos con los minutos contados y corriendo.
-Fijar un plan semanal y otro diario; es más fácil cumplir las tareas y trabajos, teniendo resueltos los tiempos. Total sabemos que no vamos a poder cumplir con todo, pero si con la mitad al menos.
-Si uno no trabaja con la computadora, prenderla solamente dos veces al día, para chequear mails.
-Pedir a amigos o familiares que pasen un par de horas a la semana junto a uno, mientras uno trabaja. Generalmente resulta bien, porque frente a otros, nos da vergüenza perder el tiempo en huevadas, en lugar de estar trabajando.
Haber escrito aquí, significó interrumpir mi trabajo en el tablero....atrasar la decisión de otro trabajo, no haber ordenado la cocina, no haber hecho la llamada telefonica programada, etc. etc. pero espero haber contribuido con mi pequeño grano de arena.
Gracias a todos por compartir! Sobre todo a Pan_ama
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Bab, de Barcelona, dijo: |
Tengo 26 años y desde que tengo uso de razón soy maestra en el arte de la postergación. He padecido un trastorno de ansiedad y principio de depresión, por no saber que era lo que me llevaba a lo que un principio yo denominaba autoboicot . Hoy he terminado de leer La inteligencia fracasada J. A. Marina, libro que os recomiendo, y por fin y con gran alivio, se cual es mi problema. No se como solucionarlo y que pasos he de dar, pero sé que quiero dejar de sentirme frustrada. Mis fracasos académicos son los que más malestar me provocan, ya que me encanta aprender pero soy incapaz de ponerme a estudiar o realizar un trabajo cuando debo. Mi pasión es la escritura, y son pocas las veces que me pongo a ello, siempre me aparece otra idea y así consecutivamente, supongo que soy una mente voladora aunque tambien me identifico con el exceso de autoconfianza. Lo único que sé, es que quiero superar esto, sea como sea. Espero que todos los que nos encontramos en esta situación podamos conseguirlo.
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Mercè, de Barcelona, dijo: |
Considero que la procrastinación, causada por los motivos expuestos, no es un problema, sino una consecuencia molesta. Se convierte en un problema cuando una persona acostumbra a retrasar cualquier decisión cotidiana. Hoy he leído un artículo en la publicación 20 minutos que encuentro más acertado. Plantea 3 causas principales: (1) la falta de motivación, que no tiene por qué ser causada por una depresión, (2) la complejidad de una tarea, más cercano a la pereza o la inseguridad y (3) la indecisión ante diferentes alternativas.
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Pan_ama, de Barcelona 40 minutos, dijo: |
Mercè, si te fijas, la mayoría de los puntos expuestos en este artículo coinciden con el artículo de 20 minutos; a mi juicio bastante bien elaborado, aunque quizás demasiado resumido por motivos del guión . La diferencia entre consecuencia molesta y problema estaría el grado de gravedad de la afección, más que en si proviene de un motivo u otro. Por otro lado incluye un buen punto, que es la indecisión ante la abundancia de alternativas igualmente válidas.
En cuanto a las frases de dicho artículo, encuentro bastante coincidencia con un mapa conceptual sobre la procrastinación que elaboré en su día (en inglés).
Te remito a tí y a todos los que estén interesados en el tema a la tercera entrega de esta saga. Gracias.
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clara, de caracas venezuela, dijo: |
puede el exceso de estres durante la infancia causar la procrastinación una vez adulto?
porque asi me siento, creo que perdi la tolerancia al estres, y evito a toda costa aquello que me comprometa o comprometa a otros. lamentablemente para mi, mi madre me sometio a un estres inutil durante toda mi infancia, ella me consideraba muy madura para mi edad y por eso me cargo de preocupasiones ( problemas personales de ella) sin necesidad.
trato de identificar cual es la causa de mi desorden, porque en realidad me bloqueo TOTALMENTE me paraliso, quedo en blanco cuando debo hacer incluso tareas sencillas como preparar el desayuno o despertar a mis niños para ir al colegio.
de verdad me gustaria saber a que profesional debo dirigirme porque he ido a un sicologo por al menos 2 meses seguidos y solo nos enfocamos en superar a mi mama y sus problemas pero creo que mis sintomas se apegan mas a procrastinar que a lo problematica que fue mi infancia, tal vez esto tenga que ver o no, pero quiero averiguarlo y superarlo
lo antes posible y SIN POSTERGAR gracias
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monogomez, de colombia, dijo: |
creo que la procrastinacion es una de las enfermedades mas vistas en el mundo en colombia perjudica amas del 90% de las personas contandome ami,los felicito por tan bueno y interesante articulo.
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C, de Colombia, dijo: |
Pues en realidad me ha servido para identificar con exactitus lo q evado. la palare correcta de mis actos son procrastinacion.... soy estudiante de psicologia y apenas me sirvio leerlo ....me entero de este termino.... me siento preocupada q yo identifique la procrastinacion dentro de mi presonalidad.... no sabia por q era asi,,,,, fe tendido depresion y ansiedad.... no se si fue un desencadenate.... pero con una meta sali de eso..animicamete estoy bn pero se me dificulta hacer lo q digo.... caigo encuanta q la procrastinacion esta en mi porq mi familia me dice q hablo muy bonito, soy persistente , mas es loq hablo, tengo exelentes ideas pero lo dificil es hacerlas.... no se porq evado lo q puedo y debo hacer.... no me importa si es un compromiso y tengo q hacerlo... pero mi mente me da otras ideas para resolver lo q no cumplo y prefiero quedarme acostada.... en fin ayudemen.... pero se q puedo salir de eso...ojala esta no sea una idea para evadir y seguir en las mismas.......Dios es el unico q nos saca de esto..... hoy pienso q el secreto para dejar de ser procrastinadores es que en el momento q digamos y tengamos q hacer algo, esa idea q se nos venga a la mete para evadir lo q tenemos q hacer HAY Q LLAMARLA PROCRATINADORA mas no una mejor idea, o la solucion, la excusa, creo q debo tomar conciancia q no son buenas ideas sino evaciones, son buenas ideas para la procrastiancion mas no para el mundo y la gente que nos rodea no las metas q queremos.... asi q no creere mas en mis ideas que hacen evitar cumplir responsbilidades sino en lo que puedo hacer, queda muy tranquila de leer este articulo ojala no se me venga ni una idea q justifique q tengo procrastinacion.....Animo, Dios los bendiga. Gracias.
No se sientan q no sirven para nada.... miren a sus seres queridos y amigos q cumplen con loq hacen y dicen.... ellos no son mas q nosotros .... simplemete no padecen de procrastinacion y no es dificil las cosas q hay por hacer en la vida.... simplemente para los q padescamos de procrastinacion lo sentimos dificil... pero no lo es en la realidad.... liberensen de las ideas evasivas, mirenlas como un puñal q atenta contra sus vidas.....
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IRENE, de Colombia, dijo: |
Qué alivio encontrar más gente con el mismo problema, además de identificarlo como tal: un problema o un trastorno de comportamiento, y no simple flojera . Coincido con varios participantes en que leer, saber más y sobre todo hablar del tema a profundidad con otros procastinadores puede ser muy terapéutico. Gratitud entonces con el señor Pan- ama y con los participantes.
Precisamente he llegado aqui, como otros, por postergar una tarea importantisima para mi vida laboral, que llevo aplazando más de un mes. Como procastinadora crónica he desarrollado habilidad para inventar excusas, pretextos y aumentos de plazos para la entrega. Por ahora, sin menoscabo de mi imagen. Pero el costo emocional es muy alto: además de la angustia y la culpa acumuladas, con la autopromesa de hacerlo más tardecito , me cierro las puertas para dedicar mi tiempo a otras labores gratificantes. Es una especie de autoencierro : no puedo salir ni relajarme mientras no haga la tarea y como no la hago, pues no salgo, agonía que se puede prolongar dias, semanas, meses...Es un despilfarro enorme de tiempo, energía, oportunidades y calidad de vida...
Lo paradógico es que cuando finalmente ejecuto la tarea, (casi siempre lo hago en el último minuto tras una maratón feroz), me siento feliz, aliviada y me doy cuenta de que era mucho más sencilla de lo que creía. Es más la energía que se invierte procastinando que ejecutando la tarea, como leí en alguna parte. Pero saberlo no me ha bastado y reincido...
Veo algunas coincidencias entre los procastinadores aqui confesos, como yo:
1. Trabajamos independientes en casa, o por lo menos sin mayores presiones o estructuras de autoridad externas, lo cual nos enfrenta al reto de la autodisciplina y el manejo de nuestra libertad. Libertad que es un privilegio envidado por muchos, siempre y cuando aprendamos a gozarla y administrarla. Como dijo el filósofo ¨ la libertad es la capciadad de decidir de qué o de quién ser esclavo ...
2. Muchos llevamos años en este comportamiento, que suele haber empezado en la época estudiantil. Mi tendencia a la procastinación empezó en el colegio y ha empeorado con los años. Ahora tengo 42 y urgencia de sanación.
3. Como yo, casi todos asociamos de alguna manera esta tendencia, por causa o efecto, con la depresión, el autoreproche, la ansiedad o el malestar interno en general.
4. Estamos sedientos de mayor informacion, libros, links, apoyos y ojalá foros o espacios para poder compartir con otros colegas procastinadores nuestra cuitas, y como uno de los métodos más efectivos para empezar nuestra cura.
GRACIAS entonces al señor Pan-ama (disculpe, es Ud panameño?) por abrir este espacio y por compartir mayor información. Por ejemplo, sabe Ud si hay foros reales o virtuales al respecto o ha pensado Ud en abrir alguno adicional a este?
Mi mail para quienes quieran hablar más sobre el tema: irenemazueraqui@yahoo.es
GRACIAS
IRENE
También trabajo independiente en mi casa, sin horarios o presiones externas, lo cual he considerado siempre como un privilegio de libertad.
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IRENE, de Colombia, dijo: |
Gracias por el anuncio señor Pan-ama -no panameño- y conjuros contra la procastinación para todos nosotros....!
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X4vier, de Colombia, dijo: |
Mi caso: Me identifico completamente con el artículo y con cada uno de ustedes. Precisamente volví al artículo para buscar una de las soluciones planteadas en el mismo que habla de partir o dividir tareas tediosas en pequeñas tareas más cortas y de sencilla aplicación y ejecución. Me encontré con que la primera vez no había leido las opiniones de los lectores y me alegra haberlas leido esta vez, aunque eso me ha costado parte del tiempo que estoy dedicando a la labor que estoy procrastinando.
Creo que el problema es bastante complicado, le he expresado mi preocupación a algunos sicólogos que conozco pero no conocían siquiera el término. Mi intención ahora es intentar aplicar algunas de las técnicas que se han expuesto. Me parece muy interesante la del trabajo en pareja. Así que empezaré a buscar un socio de trabajo que esté en capacidades similares a las mías y quiera crecer igual que yo.
Tambien pongo mi correo por si alguien quiere hablar más sobre el tema: x4vier1@hotmail.com
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Hatshep, de en algun lugar en el mundo, dijo: |
Siempre tan hábil en sus discursos Sr. Pan_ama. Tengo que reconocer que realmente sus argumentos suelen sorprenderme gratamente (al menos los artículos que he leído hasta ahora). Sin embargo, no creo que una persona depresiva llegue a procrastinear ... si entendemos el término como la acción de postergar. El depresivo tiene más bien tendencia al abandono general (de su rutina.. incluso de su aseo personal..), pero no hay una intencionalidad de reanudar el trabajo. En cambio, en el caso del procrastineador profesional , en realidad, la intención es postergar, no abandonar...
PD.Sr.Jorge, le dejo aquí una dirección en la que podrá encontrar algunos consejos:
http://www.ganaropciones.com/procrastinar.htm. Espero que le ayude
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marciano, de españa, dijo: |
He caido aqui por casualidad, y se me acaba de abrir el cielo. Llevo años luchando contra esto, y creo que este artículo podría servir de ayuda a mucha gente, entre los que me incluyo. Muy acertado y muy claro. Por favor, continúe con esto. :)
PD: ¿Cómo puedo hacer para leer más artículos en este sitio web? No veo links ni modo para ir al sitio original.
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Maria Isabel, de España, dijo: |
Lo siento pero este no me ha ayudado apenas. Gracias de todos modos
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Pan_ama, de España, dijo: |
Irene, muy pronto podrás ver en www.procrastinacion.org un portal temático repleto de recursos para el procrsatinador. Gracias.
Ah! Y no soy panameño :-)
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Jorge, de estandar7@itelgua.com, dijo: |
Gracias, soy un adicto a la procrastinacion, no conocia esté termino, pero mi testimonio me ha llevado a investigar, un día un amigo que murio, se diriguio a mi persona de esta forma. !Que vas a hacer hoy para ser feliz! estas crucificado entre tu pasado (lo bueno y malo que has vivido) y tu futuro (todo lo que no tienes y quires ser). Fui a un grupo de terapia AA y mi adiccion a no poder vivir el día día, fue mi defecto de caracter que intente afrontar. He tenido mejoras, pero creo que estoy lejos de mi capacidad para completar trabajos y proyectos en tiempo.
Lei una terapia que aconceja trabajar 10/2 cada diez minutos descansar 2 en distractiones tipicas, creo que lo que se busca es controlar la distraccion.
Necesito ayuda, si existe un manual de terapias me gustaria poner en practica algunas. El primer paso esta dado, reconosco mi enfermedad, y tratando de vivir en espacios pequeños 24 horas tratare de mejorar.
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Marshall_747, de fortizr@yahoo.com, dijo: |
Creo que esta es una contribucion muy importante, para los que tenemos rasgos de TDA, ADD o AD/HD.
Les sugiero a los que necesiten ver este tema (diagnostico y tratamiento) en profundidad el Libro de Estrella Joselevich : SOY UN ADULTO CON AD/HD?, es excepcional.
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Marshall_747, de fortizr@yahoo.com, dijo: |
Creo que esta es una contribucion muy importante, para los que tenemos rasgos de TDA, ADD o AD/HD.
Les sugiero a los que necesiten ver este tema (diagnostico y tratamiento) en profundidad el Libro de Estrella Joselevich : SOY UN ADULTO CON AD/HD?, es excepcional.
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verde124, de Guadalajara Mexico, dijo: |
Yo, yo tengo ese problema, definitivamente.
Como que ahora estoy leyendo este articulo en lugar de estar programando... chin bueno.
En mi caso las causas son la dos y la tres, despues de mi experiencia como estudiante, siempre deje las cosas hasta el final, pero siempre fui el mejor de la clase, eso me dio exceso de confianza. pero las consecuencias las pagó ahora en mi vida profesiónal. Eh intentado todo, pero lo mismo me pasa con las soluciones, las postergo por asi decirlo.
Creo que me vendría bien un compañero de trabajo, pero en mi compañia soy el unico que sabe hacer lo que hago... La agenda día a dia y hora a hora no me funciona, me funciona las primeras horas o los primeros días pero siempre pasa qe postergo hacer esa lista o que los tiempos van pasando y no hago las tareas.
Me da miedo que piensen que soy un holgazan, pero no se que mas hacer, creo que necesito un psicologo, o ya no se.
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Sergio, de Guayaquil, dijo: |
Por procastinar, llegué aquí. Saludos.
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MomBi, de http://www.molokosis.blogspot.com, dijo: |
Hola! encontré este artículo o entrada de pura casualidad, buscando info para un taller q impartiré en la Fac. de psicología de la UNAM,sobre procrastinación.
Cuando se lo propuse a mi coordinadora me dijo: Pero aquí en el centro no viene mucha gente a pedir terapia por eso, pero yo le dije: es que mucha gente cree q lo puede controlar, o les da pena, o no saben q tienen un problema... x eso es muy importante q se dé información sobre esto, x q es algo q afecta muxo a la población.
Saludos
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Alberto Delgado, de Lima - Peru, dijo: |
Gracias al articulo de ustedes, he podido reflexionar sobre algunos de los problemas que en el pasado he tenido y no me habia dado cuenta hasta ahora. que en realidad se habia tratado de un probelma serio.
Digo en el pasado, por que he trabajado en cambiar mis paradigmas limitantes y viejos habitos MEDIOCRES - entre elos el dejar para mañana lo que tengo que hacer hoy - Lo que es nuevo para mi y que he comprendido mejor en ESTE articulo, es la ansiedad asociada a esa medicriedad - La ansiedad para iniciar las cosas - Para realmente hacer lo que se debe hacer - Gracias
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BETO, de LIMA- PERU, dijo: |
COMPLEMENTANDO EL PRIMER ARTICULO, CREA CONCIENCIA DE LO DIFICIL QUE ES ACTUAR CON UNA MENTE EJECUTORA.
ME QUEDA EL CONSUELO DE RECONOCER QUE SOY UN PROCRASTINADOR, PERO A LA VEZ TRATAR EN LO POSIBLE, CON MUCHO ESFUERZO, DE CAMBIAR ESTA ACTITUD.
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JP, de los andes, dijo: |
Nina; jmendez; somos muchos los que vivimos diariamente este calvario. Hasta hoy no tenia idea que existia un concepto capaz de sintetizar uno de mis mayores problemas. Lo padezco de muy temprana edad, ya desde el colegio basico (hoy tengo 45 años). Y, definitivamente, me esta arruinando toalmente en lo afectivo, material y espiritual. Espero que haya una solucion. ESPERO. He perdido tanto tiempo y oportunidades. Que más, que más.
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JP, de los andes, dijo: |
Nina; jmendez; somos muchos los que vivimos diariamente este calvario. Hasta hoy no tenia idea que existia un concepto capaz de sintetizar uno de mis mayores problemas. Lo padezco de muy temprana edad, ya desde el colegio basico (hoy tengo 45 años). Y, definitivamente, me esta arruinando toalmente en lo afectivo, material y espiritual. Espero que haya una solucion. ESPERO. He perdido tanto tiempo y oportunidades. Que más, que más.
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JMendez, de Los Cabos, dijo: |
Nina, yo iwal!
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more, de mexico, dijo: |
hola puedo
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Chichifo, de Mexico, dijo: |
interesante, sin embargo no es suficiente decir no dejes para mañana lo que puedes hacer hoy , hay personas con anosognosia y no se percatan de la gravedad de la postergación, además estamos en la era de la postergación, cada vez son más elásticas las reglas y los tiempos y la disciplina es una grosería, los chicos pueden hacer lo que quieran cuando quieran y eso si salir cada noche de marcha, el el trabajo el exigir es acoso, y todos somos verdaderos holgazanes en relación a un sistema de flojera y ley del menor esfuerzo, detesto a los desempleados y aparte cobran un desempleo y pueden pasar años en eso.
Ojala todos fuésemos más pro activos y menos flojos, odio ver a los chicos tirados en el sofá jugando videojuegos horas y horas perdiendo el tiempo de una forma pavorosa o hablando estupideces que su léxico es de unas 50 palabras y mal utilizadas y mal pronunciadas, en fin vivo en el horror de éste tiempo de procrastinación absoluta de la sociedad.
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Prody, de Mexico, dijo: |
Como ya dijeron, la Procrastinacion se debe a varios factores, Peroooooo.. estos factores se deben a otras cosas, como ya explicaron a cuestiones psicologicas pero yo pienso que tambien es causa de que hacen falta ganas. esto se debe a la falta de una buena alimentacion. Al final de cuentas yo digo que acen falta VITAMINAS para un buen comienzo, jeje. bueno hay se los dejo de tarea SALU2....
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profe, de mexico, dijo: |
Recien me entero que he tenido este mal por años y que tiene nombre ( el cual hasta me es dificil pronunciar ) y que es una de las diversas causas de sentirme infeliz como tener ansiedad , depresion enojo , elevado sentido de la justicia lo que me frustra continuamente pues obvio no hay justicia en este mundo etc. etc. aparentemente no tendria grandes razones para sentirme asi 50 años linda esposa dos hijos que no me dan mayores problemas , vivo en un vecindario mejor que bueno buena salud yo y mi familia etc. asi y todo me aislo socialmente y me siento fatal debido ahora lo veo claro a este mal y a mi trabajo o al revez hago casas para venderlas y tengo escaso capital por lo que en el tiempo que planeo ,diseño, construyo y vendo una de ellas lo que no es facil pues en este bello pais las autoridades desde el disque presidente hasta el ultimo de los funcionarios son unos miserables ladrones y corruptos y tienen al pueblo desde que recuerdo sumido en profundas crisis economicas , se termina mi capital a mitad del ciclo de mi trabajo tengo que contraer deudas y empiezo a sentir gran ansiedad y tension que se traduce en inmobilidad que me impide hacer hasta cosas sencillas y de simple autodefensa como cubrir en fecha los gastos mas elementales lo que me hunde mas real y emocional en un hoyo del que no encuentro salida , escribiendo esto que nunca habia hecho antes encuentro que me sirve de terapia y saber que hay otros que comparten esto ayuda y tambien veo que quizas una salida sea buscar opciones de cambio, no de las cosas buenas que seguro todos tenemos y que muchos de nosotros no apreciamos como la familia , la salud etc. pero si tal vez cambio de ambientes o de trabajo o de casa aficiones o que se yo , en este momento me propongo cambiar de trabajo y probar actividades que me gusten y me puedan dar momentos de felicidad.
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profe, de mexico, dijo: |
Recien me entero que he tenido este mal por años y que tiene nombre ( el cual hasta me es dificil pronunciar ) y que es una de las diversas causas de sentirme infeliz como tener ansiedad , depresion enojo , elevado sentido de la justicia lo que me frustra continuamente pues obvio no hay justicia en este mundo etc. etc. aparentemente no tendria grandes razones para sentirme asi 50 años linda esposa dos hijos que no me dan mayores problemas , vivo en un vecindario mejor que bueno buena salud yo y mi familia etc. asi y todo me aislo socialmente y me siento fatal debido ahora lo veo claro a este mal y a mi trabajo o al revez hago casas para venderlas y tengo escaso capital por lo que en el tiempo que planeo ,diseño, construyo y vendo una de ellas lo que no es facil pues en este bello pais las autoridades desde el disque presidente hasta el ultimo de los funcionarios son unos miserables ladrones y corruptos y tienen al pueblo desde que recuerdo sumido en profundas crisis economicas , se termina mi capital a mitad del ciclo de mi trabajo tengo que contraer deudas y empiezo a sentir gran ansiedad y tension que se traduce en inmobilidad que me impide hacer hasta cosas sencillas y de simple autodefensa como cubrir en fecha los gastos mas elementales lo que me hunde mas real y emocional en un hoyo del que no encuentro salida , escribiendo esto que nunca habia hecho antes encuentro que me sirve de terapia y saber que hay otros que comparten esto ayuda y tambien veo que quizas una salida sea buscar opciones de cambio, no de las cosas buenas que seguro todos tenemos y que muchos de nosotros no apreciamos como la familia , la salud etc. pero si tal vez cambio de ambientes o de trabajo o de casa aficiones o que se yo , en este momento me propongo cambiar de trabajo y probar actividades que me gusten y me puedan dar momentos de felicidad.
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lauragonzo@hotmail.com, de méxico, dijo: |
gracias por escribir sobre este tema,
me trae a maltraer desde hace varios meses.
estoy ante una de las mejores oportunidades
de mi vida y me he puesto muy ansiosa. cada
vez que entro a la computadora mi corazón late
con miedo o con algo que no defino. me sirvió
hacerme unos mini horarios que vienen recomendados
en otro sitio: 20 minutos de hacer mi trabajo, 5 minutos
para descansar, hacer café, navegar, étc, 20 minutos más
trabajo, étc. Ya llevo 10 hojas desde el viernes lo cual
es buenísimo!, sin embargo estoy aquí en esta página porque
ahora estoy procastinando, ¿así se dice?, de una manera curiosa
porque estoy posponiendo mis tareas mientras busco más
páginas sobre la procastinación. bueno... a trabajar... dale...
adiós. suerte
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lauragonzo@hotmail.com, de méxico, dijo: |
gracias por escribir sobre este tema,
me trae a maltraer desde hace varios meses.
estoy ante una de las mejores oportunidades
de mi vida y me he puesto muy ansiosa. cada
vez que entro a la computadora mi corazón late
con miedo o con algo que no defino. me sirvió
hacerme unos mini horarios que vienen recomendados
en otro sitio: 20 minutos de hacer mi trabajo, 5 minutos
para descansar, hacer café, navegar, étc, 20 minutos más
trabajo, étc. Ya llevo 10 hojas desde el viernes lo cual
es buenísimo!, sin embargo estoy aquí en esta página porque
ahora estoy procastinando, ¿así se dice?, de una manera curiosa
porque estoy posponiendo mis tareas mientras busco más
páginas sobre la procastinación. bueno... a trabajar... dale...
adiós. suerte
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Procrastinando, de mi mundo, dijo: |
Acabo de procrastinar , leyendo un articulo de proscratinación .... que interesante.
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Aina, de Palma, dijo: |
Llevo unos dias buscando informacion...(y posibles soluciones) a este estado en el que llevo una gran parte de mi vida...que me angustia y me desespera y que ahora le he puesto nombre...procastinacion.... supongo que localizar con un nombre esta actitud la hace menos amenazante...menos desconociza...
Trabajo en casa...(cuando lo hago...claro )...soy artesana....me identifico con la mente voladora... y apenas tengo vida social....me es muy dificil con un hijo pequeño y con un problema de salud...
Ando demasiado cansada y confusa para poder seguir los camino que inicio para poner un ritmo a mi vida
Afortunadamente mi pareja esta a mi lado y me sostiene.../en todos los sentidos ) pero tambien desearia darle un poco de alegria y que viese que soy capaz de salir de esta espiral...
En fin mi conexion en la red es una de las pocas ventanas que tengo para recibir ayuda....libros...direcciones links...foros ...toda informacion es poca....
Os lo agradeceria....Salud, para todos y todas
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XIII, de Peru, dijo: |
Hola , soy una persona que sufrio de deprecion , bueno muy simple ,mi vida es un carnaval de divercion y ahun asi estoy en la deprecion , ahora estudio mucho sobre la procrastinacion ya que concidero que mi problema radica fundamental mente en este problema y no en la depercion misma , ya que vivo normalmetne vivo la rutina con tranquilidad sin embargo no puedo volver a ver un libro a asistir a clases en la Universidad ya que me bloqueo en momentos de esta naturaleza,y regreso a las parametros de Depresion , en articulo anterior es interesante sin embargo no creo que la deprecion curada simblise la procrastinacion curada, ya que yo ahora puedo decir que no soy depreciva pero si soy procrastinador con tnedencia depresiva jajaja me invente eso.
Saludos a Todos y les doy mi solucion a la deprecion ; SEXO , mucho sexo y no importa con quien al principio , despues buscar pareja OFICIAL JAJAJAJA, ya que despues pueden terminar en maniacos sexuales y a eso no queremos llegar o si?
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DeusMeus, de peru, dijo: |
um quiero saber alguna teoria o o un libro que estudie en profundidad este teman gracias
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el papicha, de peru, dijo: |
ola ola !! aca les dejo sto spero q les guste !!! sueRTEE ...!
1. Cambie su actitud, muchas veces no comenzamos algo porque nos decimos a nosotros mismos lo difícil que va a ser, o cómo odiamos hacer ese trabajo. Al decirnos a nosotros mismos lo desagradable que es, nos darnos permiso para no empezar. Cuando escuche ese diálogo tan conocido, cambie su actitud.
2. Haz listas de cosas que hacer para tu día a día, con horas y minutos estimados de las labores que tienes que realizar y síguelos al pie de la letra.
3. Utilice una agenda
Tome un calendario y anote todas las cosas que tiene que hacer, los bloques de tiempo que tienen cosas ya programadas.
4. No sucumbas a la tentación de abrir algún software de chat “un momento” mientras trabajas en la PC.
5. Cree un ambiente productivo, por ejemplo, si el trabajamos en casa, tenga una oficina sin nada que lo distraiga de su trabajo.
6. Mantenga lo que debe hacer a plena vista
Si coloca fuera de su vista los requerimientos del proyecto, es mucho más fácil no pensar en lo que se necesita hacer. Deje su trabajo donde lo vea, cómo un recordatorio visual de lo que tiene que hacer (dejar de procrastinar). Si esta oculto, está olvidado.
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Nina, de ranadlisli@hotmail.com, dijo: |
Desde hace mucho tiempo he venido sufriendo de este mal... es un tormento para mi vida, me siento supremamente frustada y decepcionada de mi misma, no se como afrontarlo, he intentado de diversas maneras mejorar, pero me es imposible, he perdido incluso oportunidades académicas y laborales por padecer de este mal. Agradezco cualquier información que me puedan enviar, realmente estoy muy mal... he llegado a extremos de depresión y frustación terrible, he sentido que mi vida no vale de nada, que nunca he hecho nada y que todo se me ha quedado en sueños... Por favor digame donde consultar información o ayuda... mi problema es tan grande que he llegado hasta a el intento de atentar contra mi vida, los psiquiatras o psicologos no han servido de mucho.
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nirav, de santiago de chile, dijo: |
Nina; con respecto a lo que cuentas, primero agradezco tu sinceridad, esa honestidad tan intrépida que a lo mejor puedes ver como desesperación, es VALOR Y VOLUNTAD contenidas en tu persona. Busca ayuda, pero no desesperes, debes saber que tú misma eres tu principal sanador, Haz cuenta que eres una niña a quien guiar, guíate a ti misma, de a poquito, con mucho amor y paciencia. Tente paciencia, celebra cada cosita y detalle. No te presiones ni sientas presionado. Trata todos los días de hacer algo que te guste y sea sano para ti, como por ejemplo caminar. Un día a la vez, y una cosa a la vez. Verás que de a poco eso que te opaca se irá disolviendo y tu luz aparecerá. Ten fe. Además déjame decirte que ya con el solo hecho de ser y estar aquí, de respirar nada más: es suficiente. No te agobies, ten en cuenta que muchos hermanos padecen distinto tipo de dificultades, y dolores. Por lo tanto hay que apoyarse. Partamos cada uno con nosotros mismos. Se puede. de verdad se puede mejorar. ( te lo digo por experiencia) Mucho amor para ti.
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Yoly, de Santiago de Chile, dijo: |
wou!... pensé que era la única que sufría con este trastorno... sufro además de depresión. Soy una mujer inteligente y me di cuenta de que en mi algo esta mal, que es posible que estuviera enferma de algo... pero como le describo al alguien que estoy enferma de procrastinación!... si es una palabra que desconocía... ahora se de que se trata y coincide perfectamente con mis síntomas...
Quiero sanarme... y necesito ayuda creo que a veces soy incapaz de organizar mi vida... me estanco en cosas cotidianas... por solo el hecho de no tener ganas de hacerlo... aburtoyolanda@yahoo.es
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Lorena, de Santiago de Chile, dijo: |
El articulo define bastante bien el concepto de procrastinacion, pero tambien me gustaria que entregaran algunos ejercios mentales o de cualquier tipo para cambiar o al menos mejorar en algo esta conducta, ya que para los que la sufrimos es muy desagradable ser tildados de flojos o poco eficientes, pues es mas fuerte que nuestra voluntad. mi correo: lorenadth_13@hotmail.com si alguien tiene alguna receta para superar este horrible mal.
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ave fenix, de Sevilla, dijo: |
Desde luego, no dejamos de hacerlo. yo he dado hace poco con este concepto de procastinar, y aqui estamos, procastinando con la procastinacion.
Yo me atribuiria una mezcla de exceso de confianza y mente voladora, lo que si es cierto, es que es el mayor problema que tiene mi existencia y me tiene completamente podrido por dentro. Tengo 28 años y soy comercial, y claro, no tengo una supervision en mi trabajo que haga que me levante a la hora que debo hacerlo, que me haga salir de casa y que en un momento dado evite que me de la vuelta en la misma entrada de muchos clientes...muy triste.
Y bueno, a falta de soluciones, las cuales busco desesperadamente, os mando un abrazo muy fuertes a todas aquellas personas que sufren de esta paranoia...echemosle buebos!!!
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PATIN, de Sevilla, dijo: |
De nuevo me sorprende que el trastorno de moda en los USA, no aparezca mencionado, ya que puede ser una causa de postergación, se llama ADD, TDA ADH, TDA o más familiarmente HIPERACTIVIDAD, su nombre técnico en España hoy día es Trastorno por Déficit de Atención con o sin Hiperactividad, y es su versión adulto suele presentarse junto con otros trastornos, entre ellos la depresión o el trastorno bipolar. Tiene tratamiento médico, psicoterapéutico y coaching, todo junto mejor. Saludos
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Sebastián, de Stgo de Chile, dijo: |
Al igual que Clara, también creo que el estrés en la infancia y cargar con los problemas e inmadureces de los padres puede ser un factor, pero claro, necesitamos que alguien lo corrobore. Soy un procastinador que no se había dado cuenta y ver que hay más gente en las mismas ayuda a no sentirse tan sólo. saludos a todos y fuerza. PD: ojalá pueda alguien mandar esos links.
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orlandiiithooo, de xile, dijo: |
vale tengo sto
adio
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, de , dijo: |
Hay un widget de yahoo que instala un contador 10/2 en el ordenador.
Te ayuda a controlarte el tiempo de trabajo y de descanso.
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Kena, de , dijo: |
En dónde está la tercera entrega de esta saga?
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, de , dijo: |
Gracias! muy bueno
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procastinator xxx, de san diego ,california, dijo: |
que barbaro! de verdad que estoy impresionado y te agradesco por este articulo que me ha sacudido y que me ha hecho sentir mejor el hecho de que he identificado lacausa de porque no he progresado en mi vida (laboral,familiar,spiritual,etc) .ahora acepto que tengo un gran problema ,pero bueno de los problemas es que todos tienen mas de una solucion.
" manana empiezo a trabajar en solucion." no es cierto. hoy ,ahorita voy a apagar la computadora y empezare a organizar mi vida y cambiar el placer inutil e infertil por encontrarle placer a las cosas que TENGO QUE HACER, cambiare " el quiero... " por el "debo de..." . En mi caso dejare de robar tiempo a los demas y a las cosas . Se que mi EGOISMO tambien me empuja a didicarme todo el tiempo para mi, sobre todo a darme placer, es un gran vicio. Deberia de haber un grupo de procastinadores anonimos de 12 pasos. Es un proceso, se que me costara trabajo y esfuerzo ,pero ya no aguanto mas vivir una vida mediocre llena de stress y ansiedad debido a esto,gracias a todos por que sus comentarios me han hecho sentir que no estoy solo en esto y aunque mi problema es muy serio puedo empezar a trabajar poco a poco o de tajo para dejar este mal habito sobre todo si le pido a DIOS que me heche la mano poniendome los medios y las personas que necesito para vencer esto que ha sido uno de mis mayores o mi mayor enemigo . hoy... hoy ! ya.. ya...!
"PRIMERO LO PRIMERO"
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