La procrastinación (IV): Umbral de Saturación
por Pan_ama, publicado el
En anteriores artículos se abordaban propuestas sobre una posible solución al problema de la Procrastinación. Lamentable y casi obligatoriamente, antes de practicar solucionología, hay que meterse de lleno en la problemología. En este artículo trataremos una más de las posibles causas que contribuyen a tejer la telaraña de ese mal llamado Procrastinación: el "Umbral de Saturación". La procrastinación es un fenómeno complejo que se nutre de diversos "inputs", no teniendo porqué ser todos ellos concurrentes. Esto hace que hallar una solución definitiva y estandarizada para todo el mundo sea más bien un despropósito. Anteriormente habíamos mencionado el perfeccionismo, la soledad o la "mente voladora" como factores influyentes o detonantes de este trastorno. Por desgracia para la empresa de la búsqueda de una solución a la procrastinación, estos factores a menudo actúan de forma conectada, realimentándose unos a otros en un entramado diabólico. El Umbral de Saturación es un otro de estos factores concurrentes, que afecta aún a personas que no padecen de procrastinación como efecto, ya que ésta es una reacción, no lo olvidemos. Y no todo el mundo reacciona con la misma respuesta a un mismo estímulo o inhibición. De hecho, el Umbral de Saturación es algo que todos tenemos. Pero ¿en qué consiste? Todo sistema tiene una capacidad, por el solo hecho de ser limitado. Esta capacidad puede ser más o menos plástica. Por ejemplo, nuestro armario tiene una capacidad para albergar un número indeterminado de prendas de ropa, según las comprimamos. En cambio, el depósito de combustible de nuestro coche tiene una capacidad de litros bien definida. ¿Cuál es la capacidad de una ciudad, en cuanto a habitantes que puede soportar? La respuesta no es clara. Del mismo modo, nuestro cerebro tiene una capacidad. Para ser más precisos, tendría varias capacidades. Capacidad de almacenamiento de datos, recuerdos, de soportar cierto nivel de estrés o emociones, etc. Siempre que tenemos una capacidad, tenemos un umbral de saturación. Cuando el aire, a una determinada presión y temperatura, no puede albergar más vapor de agua, éste se satura y se condensa en agua líquida, a partir de un cierto umbral de humedad, por ejemplo. Sabemos que un anaquel ha cruzado su umbral de saturación cuando los libros comienzan a caer de él, o tenemos que empezar a colocarlos "en doble fila". Pues bien, en esta sociedad del 2000 en que vivimos, la mayoría urbana, la mayoría con empleos administrativos en mayor o menor medida y siempre asentada sobre el consumismo; nos encontramos constantemente en situaciones que nos sobrepasan, que van más allá de muchos de nuestros umbrales de saturación. La reacción más natural y frecuente a una situación de saturación es el bloqueo. Es aquí donde podemos desvelar la procrastinación como una modalidad de bloqueo mental. Para entenderlo mejor, sigamos con más ejemplos. Llegamos al hogar y comprobamos el buzón de correo. Está lleno de catálogos de publicidad así como otros tipos de "spam", junto con cartas del banco, recibos, etc. Sabemos que es información que merece la pena consultar en mayor o menor medida. Pero es DEMASIADA información. Y en el caso de la publicidad, dispuesta de manera estridente para vencer en la batalla de atraer nuestra atención. Nuestra mente, ya ocupada en decenas de preocupaciones cotidianas que requieren ser resueltas antes que finalice el día, se satura ante tanta información y se bloquea. Si somos resolutivos, rompemos los folletos y los lanzamos a la papelera. Si nos bloqueamos, los dejamos encima de una mesa y pensamos "bueno, luego los consulto" (procrastinación!!), cayendo en la Acumulación Compulsiva que solo aporta desorden a nuestro entorno (y por lo tanto más motivos para futuros bloqueos). Más ejemplos. En la dinámica del trabajo diario, recibimos más y más carga de tareas, a saber: mensajes de correo, llamadas de teléfono, reuniones, problemas sofisticados que nos dejan paralizados en un impasse durante horas. Los deberes se acumulan de forma consciente o inconsciente en nuestra mente, que sabe en cualquier caso qué tenemos que hacer "cuanto antes mejor". Al final, se llega al umbral de saturación y nos bloqueamos. A partir de aquí lo que marca la diferencia son las diferentes reacciones que se pueden tener:
- "Estallido neurótico": lo dejamos todo de golpe, nos desahogamos de la tensión con gritos, estiramientos, blasfemias, yendo a comer o beber, etc. Esta reacción de bloqueo, aún no siendo la óptima, puede tener efectos beneficiosos.
- "Bloqueo depresivo": igualmente lo dejamos todo de golpe, pero no salimos del entorno bloqueante. El sujeto queda paralizado, presa por lo general de pensamientos negativos/autodestructivos. Esta reacción sería la más perjudicial de todas.
- "Procrastinación": de forma súbita, cambiamos de tarea, alterando de forma irracional el orden de prioridad de éstas, o estableciendo nuevos criterios, como realizar aquellas que creemos que son más fáciles o placenteras, o que pensamos que estamos más inspirados para realizar, etc.
- "Reacción Resolutiva": se toma cierta distancia del entorno bloqueante, pudiendo incluir tomar un receso, para luego planificar serenamente cómo resolver o al menos mejorar la situación. ¡No tenemos porqué dejarlo todo resuelto en el mismo día! Tampoco tenemos porqué postergarlo todo. Huelga decir que ésta sería la reacción más sana y aconsejable.
- Invertir tiempo en descomplicar las cosas; descomponiéndolas en problemas más sencillos y resolubles, y no complicándolas de manera artificiosa. Si has conseguido con esfuerzo resolver algo complicado y crees que alguien en el futuro podrá encontrarse en la misma situación, ¡publica tu trabajo! Ahorrarás un bloqueo a más personas en el futuro.
- El tiempo necesario para realizar una tarea puede ser plástico, ¡pero el tiempo en sí no! Si en el fondo se sabe que algo nos llevará más tiempo del que insistimos en creer que nos llevará, ¡no nos autoengañemos!, dediquémosle TODO ese tiempo. Si no disponemos de él, no lo hagamos, si no merece la pena. Si la merece, toca renunciar y sacrificarse.
- Evitar la sobrecarga: No comer más rápido de lo que se puede tragar. Para ello, hay que conocer cuánto somos capaces de tragar, nuestra capacidad, dónde está nuestro umbral de saturación. Y eso se puede conseguir con pruebas, con entrenamientos. Intenta calibrar cuál es tu capacidad, ¡la inmensa mayoría de procrastinadores la sobrevalora! No se es peor persona por hacer menos cosas, o hacerlas en más tiempo. ¿Saber decir "no"?
- Si eres una "mente voladora", que quiere hacer muchas cosas, que quiere llevar a cabo todas y cada una de las ideas que se le ocurren, ¡busca a alguien que te inhiba! Un procrastinador en muchos casos suele ser una fuente de ideas extraordinarias, sentada y bloqueada en su sillón, saturada, obnubilada entre tanto torrente de información. Nuevamente, ¡publica tus ideas! Dándoles una salida, purgarás tu mente saturada y quizá otros lleven a cabo tus ideas y te puedas ver beneficiado por ello en el futuro, en lugar de quedar en el olvido del cajón oscuro de la procrastinación.
carlos, de madrid (18/12/2012 15:33:53):
Gracias,gracias.Hace tiempo que intento verbalizar las causas del modo en que gestiono mi tiempo.Estoy encontrando claves muy valiosas en estos artículos.Siento un profundo deseo de hacer las cosas mejor,de tener una vida mejor y de contribuir a vivir en un mundo mejor para todos. Un abrazo a todos.
Carina , de Montevideo (26/03/2012 21:14:35):
Hace poco descubrí que existía el término "procrastinar". No sabía qué era pero apenas lo leí entendí que lo mio era un problema que a otros tambien les pasaba. Mi umbral lo hice en el año 2009 con un pico de stress y depresión .Estuve un año en terapia y NUNCA me hablaron de este término. Parece que no es muy conocido por muchos sicólogos. Qué corriente trabaja mejor con pacientes Procrastinadores como yo? Conductismo? Agradezco que alguien me responda esto por favor. Me siento muy sola ante ese problema. Gracias
jORGE, de df (07/12/2011 18:20:38):
Procrastino muchísisisisisisimo, soy el `genio`de las clases (estudio derecho) porque hablo de economía (tema que nadie más conoce) pero repruebo examenes porque jamás estudio para ellos, porque jamas estudio para ellos, porque vivo procrastinando... y siiip mientras leo esto etsoy procratsinando porque tengo dos examenes dentro de unas horas!!! ... buen ejercicio de catarsis, pero habra una solución real??
Raúl, de Colombia (16/01/2011 6:05:23):
Fiuuuu... estoy en mi umbral de saturación, aunque a medida que leo la serie de artículos me siento un poco más tranquilo, no sé si es por qué la procrastinación ya me absorvió (y no voy hacer lo que tengo que hacer por estar leyendo de procrastinación)o creo encontrar algo de ayuda en ellos (algo de cierto) o me volví a engañar diciendome que mañana (escribo domingo) si voy a buscar ayuda para mi problema. Pregunta para el autor: tiene algún estudio para abordar el tema o solo procrastina acerca la procrastinación? Es evidente que hay una buena cantidad de opiniones para hacer algún análisis que pueda ayudar a todos. Gracias a todos los participantes en los artículos (autor y lectores)
Ashley , de colombia (26/04/2010 3:19:59):
Hola realmente me identifique con el articulo, de hecho ya consideraba tener muchas de estas clasificaciones , realmente me preocupa, no hallo la génesis de mi problema pero mas in embargo quiero cambiarlo, pues me ah traído muchos problemas aparte de mi salud que se ah deteriorado por las desveladas que me doy por falta de tiempo para realiza un trabajo :(, se que soy inteligente pero considero que la pereza me mata! creo que necesito ayuda , pero estoy contenta en saber que con fuerza de voluntad organización compañía y entrega podre dar mi potencial, que por culpa de esto eh desperdiciado... que cosas las que nos sucede en nuestro ser eh ? jajaja , eso es el resultado de ser seres tan pensantes... :p
abr, de (23/12/2009 21:23:35):
El artículo me parece ideal. Llevo padeciendo este problema bastante tiempo y hoy de casualidad se como se llama. Quiero hacer tantas cosas...pero al final no puedo, me bloqueo y no soy capaz de hacerlas y lo voy dejando y dejando . El problema es que ocurre lo mismo en el trabajo. Acaparo todo porque soy capaz de realizarlo y mucho más, pero luego estoy todo el tiempo pensando como hacerlo para acabar lo antes posible. Como sé que tengo que ir pronto a casa, por la tarde casi cuado me voy es cuando me dedico a ello y lo realizo en un par de horas cuando anteriormente me parecia imposible realizarlo. Con las tareas de casa me pasa igual lo dejo todo para luego porque no me parecen importantes hacerlas y llega un momento que no tenemos ni ropa interior que ponernos, es cuando me pongo marcha y plancho rápidamentes. Pero me cuesta empezar... el esfuerzo es tremendo.
, de ():
al igual que: no se que optar, del agua, me entero recién que sufro de bloqueo depresivo y en aquel momento, no pude hacer nada. Una carta me dejó hasta sin llanto... Gerti silenciosa del fuego
, de ():
Gerti silenciosa del fuego al igual que: no se que optar, del agua, me entero recién que sufro de un bloqueo depresivo y en aquel momento, no pude hacer nada. Una carta me dejó hasta sin llanto...
win, de winland ():
loser!
teo, de sonora ():
existe un nuevo tipo no tocado acá y que al menos en lo particular lo identifico: la lucha de géneros, actualmente damos total apoyo a nuestras parejas a efecto de que igual se realizen en sus profesiones; la mía lo ha logrado de mnaera magistral y por mi parte no he podido consolidar con exito mis proyectos de vida a grado tal que a esta hora no se lo que quiero o a donde quiero llegar. el regreso a mi hogar me recuerda que soy un tipo mediocre ante una mujer fuerte y exitosa ello tiene como consecuencia un cambio repentino de ánimo y un repetir en mi subconciente que estoy atorado; tratando de que su vida sea menos sacrificada participo más en la atención de la casa y de mis hijos así como preocupome por su bienestar. representa para mí un enorme desanimo el saber que cualquier cosa que haga de inicio por alcanzar mis metas será insignificante en relación con lo que ella ha loogrado. no tengo ganas de hacer nada y cuando logro revivir decaigo al primer gesto involuntario de desatencion por parte de mi pareja. ella es muy pragmática y me tiene en alto concepto como tipo inteligente lo cuál agrava la situación por que no tiene idea de que pueda estar pasando por serios problemas reduciendose acalificar de dificil mi caracter. ufff es trizte sumamente trizte encontrarse en el papel de ser un padre y pareja fuertes y por dentro sentirte un guiñapo con todas sus letras. pipipipi
teo, de sonora ():
existe un nuevo tipo no tocado acá y que al menos en lo particular lo identifico: la lucha de géneros, actualmente damos total apoyo a nuestras parejas a efecto de que igual se realizen en sus profesiones; la mía lo ha logrado de mnaera magistral y por mi parte no he podido consolidar con exito mis proyectos de vida a grado tal que a esta hora no se lo que quiero o a donde quiero llegar. el regreso a mi hogar me recuerda que soy un tipo mediocre ante una mujer fuerte y exitosa ello tiene como consecuencia un cambio repentino de ánimo y un repetir en mi subconciente que estoy atorado; tratando de que su vida sea menos sacrificada participo más en la atención de la casa y de mis hijos así como preocupome por su bienestar. representa para mí un enorme desanimo el saber que cualquier cosa que haga de inicio por alcanzar mis metas será insignificante en relación con lo que ella ha loogrado. no tengo ganas de hacer nada y cuando logro revivir decaigo al primer gesto involuntario de desatencion por parte de mi pareja. ella es muy pragmática y me tiene en alto concepto como tipo inteligente lo cuál agrava la situación por que no tiene idea de que pueda estar pasando por serios problemas reduciendose acalificar de dificil mi caracter. ufff es trizte sumamente trizte encontrarse en el papel de ser un padre y pareja fuertes y por dentro sentirte un guiñapo con todas sus letras. pipipipi
Carlos, de Madrid ():
Gracias amig@ Pan_ama. Estoy poniéndome al día con este asunto (mi problema, casi existencial) y que solo hace apenas unas horas he conocido como catalogado, con un nefasto nombre... aunque me da exactamentente igual su denominación. Y es un alivio leerte. Me identifico tanto con el problema que soy consciente ahora mismo que con lo último que tengo que procrastinar en este momento, es en cómo detectar mi problemología o ese casi permanente Umbral de Saturación, e intentar llegar a una solucionología que, al menos, minimice sus consecuencias.
Lala, de Madrid ():
Muchísimas gracias Pan_ama por tus artículos. Además de estar brillantemente escritos son de grandísima ayuda. ¿Podrías recomendarme más bibliografía al respecto? Gracias otra vez.
no se que optar, de el agua ():
Ahora me entero que tengo un bloqueo depresivo
Saray, de Córdoba ():
Me ha parecido un artículo excelentemente tratado por lo que felicito al autor y le animo a seguir publicando sus nuevos descubrimientos sobre este tema u otros de igual relevancia. Además me ha servido de gran ayuda pues estoy investigando los males de las sociedad, esos patrones errónos de los cuales partimos todos y nos hacen infelices y que son tan dificiles de identificar, pues ya se sabe que la tendencia es pensar que lo que hace la mayoría es lo correcto. Ahora, referente a la PROCRASTINACIÓN la pregunta sería: ¿qué error o errores sociales son los que la provocan?, ¿cuál sería la raiz social corrupta que nos inclina a esa tendencia?. A mí se me ocurren varias, pero me gustaría saber si ya se ha investigado sobre ello. Un saludo
Saray, de Córdoba ():
Por cierto encontré también este artículo con información que me pareció muy util por si os resulta de interés: http://canasto.es/2007/08/combatir-procrastinacion/
Rodrigo, de Chile ():
Bueno antes de que esta idea quede en lugar de quedar en el olvido del cajón oscuro de la procrastinación la planteo mediante un ejemplo, siguiendo el ejemplo del autor del artículo: Un superior exige un informe hoy día para mañana, tenemos claro que un trabajo de buena calidad debiera tardar 1 semana por lo menos, y más aún, un informe completo que reúna y ordene cada idea en detalle debiera demorar 1 mes, pero el superior quiere un informe hoy día para mañana, es decir, un informe de 24 horas, o mejor dicho, un informe de 8 horas restándole el tiempo para el almuerzo, el café y el ocio… y si quiere eso va ha tener, eso puede tener, eso es posible generar… Es posible de todas maneras y siempre y, me encantaría que alguien me lo rebatiera, porque me encantaría demostrárselo. Por otra parte, siempre el superior nos va ha exigir lo máximo, la perfección, en pedir no hay engaño, sobre todo cuando nos el es quien nos paga… pero no lo subestimemos… el sabe lo que quiere y lo que se puede, si no, vayan a la inspección del trabajo…
Lina, de Chile ():
Este artículo me define completamente, de haberlo sabido hace años, muchas cosas en mi vida podrían haber funcionado, ya que siempre he sentido que no termino nada y mucha culpa por dejar todo a medias por esta compulsividad de cambiar de actividad para evitar hacer otra. Gracias por tu artículo, me será de gran ayuda.
Maribel, de Alicante ():
Me ha parecido muy acertado. Soy una procastinadora y daría lo que fuera por la fórmula para no serlo. Creo que saber más sobre el tema ayuda mucho. Mil gracias.
Añadir mi opinión: